在快节律的当代生存中，精粹的休眠显得尤为重要。计划词，很多东谈主因压力大、作息不功令或身段困窘而饱受失眠困扰。科学究诘标明，睡前适量饮用牛奶或奶粉，不仅能补充养分，还能匡助收缩身心，从而灵验改善休眠质地。 牛奶和奶粉中富含色氨酸，这是一种重要的氨基酸，省略促进大脑分泌血清素——一种让东谈主感到愉悦的神经递质。同期，血清素在体内不错改动为褪黑激素，这是调遣东谈主体生物钟的枢纽物资。褪黑激素水平升高时，东谈主体会渐渐干涉坦然状况，为入睡作念好准备。因此，睡前喝一杯温热的奶粉，不错匡助咱们更快地干涉